5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak
Berikut lima gerakan yoga yang muda dilakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, tidurmu menjadi lebih nyenyak.
lihat foto
Tahan selama tiga tarikan napas dan ulangi pada sisi yang lain.
3. Gerakan sudut terikat
Lepaskan ketegangan dengan gerakan ini.
Gerakan ini membantu meregangkan dan mengendiurkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul.
Caranya, duduk tegak dan satukan kedua telapak kaki di depanmu.
Buka lututmu lebar-lebar.
Letakkan tanganmu di pergelangan kaki dan duduk tegak.
Tarik napas dalam-dalam dan buang napasmu sembari merundukkan tubuhmu ke depan.
Relakskan bahu dan rasakan ketegangan di bagian dalam kaki.
Tahan selama lima tarikan napas.
Baca: 7 Cara Mengatasi Hipertensi, Yoga Bisa Jadi Solusi Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
4. Gerakan merpati
Gerakan ini benar-benar mengisolasi otot pinggul.
Namun, tubuhmu akan menjadi tidak kaku, mengendur, dan membuatmu merasa lebih ringan dan relaks.
Caranya, tekuk lutut kananmu pada posisi di depanmu.
Sejajarkan tulang kering kanan dengan kaki tempat tidur.
