5 Gerakan Yoga yang Cocok Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit dan Langsung Bikin Tidur Nyenyak
Berikut lima gerakan yoga yang cocok kamu lakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, kamu akan lekas tidur nyenyak seketika.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Di saat pandemi, sebagian orang merasakan tidur yang kurang nyenyak.
Olahraga yoga dapat menjadi solusi penting untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Di bawah ini, ada lima gerakan yoga yang cocok kamu lakukan sebelum tidur.
Hanya butuh waktu lima menit, kamu akan lekas tidur nyenyak seketika.
Berikut lima gerakan yoga berdurasi lima menit yang cocok untuk kamu lakukan sebelum tidur, dilansir CNN:
Baca juga: 10 Gerakan Yoga Sederhana Ini Baik untuk Kesehatan Wanita
1. Gerakan jempol kaki mendatar
Gerakan ini meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis dengan cara yang rileks dan menenangkan.
Sebab, gerakan ini menggunakan posisi bersandar.
Caranya, berbaring telentang dengan kaki lurus di depan.
Kemudian, angkat lutut kanan ke dada.
Letakkan tangan di belakang paha kanan.
Luruskan kaki kanan ke atas.
Jka kamu merasakan otot hamstring meregang, pertahankan.
Jika tidak, gerakkan tangan hingga ke betis.
Untuk peregangan yang lebih dalam, pegang kaki kanan menggunakan tangan kanan.
