Tips Kesehatan
Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Cepat: Makan Lima Kali Sehari hingga Cukup Tidur
Untuk meningkatkan berat badan supaya bertambah, bisa menggunakan berbagai cara alami dan cepa, mulai dari makan yang berkali-kali hingga cukup tidur.
lihat foto
Makanan tinggi protein, di antaranya telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dan sebagainya.
4. Makanlah makanan dengan karbohidrat berserat dan lemak sehat
Dengan makanan tersebut, akan membantu meningkatkan jumlah kalori dan nutrisi dalam makanan.
Makanan ini menyediakan sumber energi penting untuk mendukung pertumbuhan otot.
5. Minum jenis minuman yang tinggi kalori dan nutrisi.
Baca: 8 Penyebab Sakit Jantung, dari Merokok hingga Terlalu Banyak Minum Alkohol
Cobalah makan dan minum sesuatu yang berkalori tinggi tanpa membuat seseorang merasa terlalu kenyang.
Misalnya, selai kacang, buah-buahan, susu, yogurt, gila, biji, sayuran hijau, seperti bayam, dan sebagainya.
Berikut ini adalah cara menggemukkan badan secara alami dan sehat, dilansir Tribunnews dari Kompas.com:
1. Makan lebih sering
Untuk menggemukkan badan, cobalah Makan 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi kecil.
2. Cermat dalam memilih makanan
Lebih baik, kamu makan makanan yang kaya nutirisi, misalnya, roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan, sayur-sayuran, produk olahan susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Baca: 8 Hal yang Menyebabkan Penyakit Jantung, Kurang Tidur hingga Depresi
3. Menyantap makanan berlemak baik
Lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.
