Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, dari Mengatur Pola Makan hingga Pola Pikir, Yuk Cobain!

Pendekatan ini adalah cara yang tepat untuk memastikan bahwa olahraga teratur menjadi bagian dari gaya hidupmu.

Seperti catatan harian makanan, kamu juga dapat melacak aktivitas fisik yang kamu lakukan.

Banyak aplikasi seluler gratis yang tersedia untuk melacak keseimbangan kalorimu setelah kamu mencatat asupan makanan dan olahragamu.

Jika latihan penuh tampak melelahkan bagimu, kamu dapat mulai dengan melakukan kegiatan seperti naik tangga, menyapu, jalan santai, berkebun, menari, dan bermain di luar ruangan.

Namun, bagi orang-orang tertentu yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, disarankan untuk konsultasi dahulu dengan dokter mengenai aktivitas fisik yang dilakukan.

4. Hilangkan kalori cair

Mungkin kamu terbiasa mengkonsumsi ratusan kalori sehari dengan minum soda, teh, jus, atau alkohol yang mengandung gula.

Ini dikenal sebagai "kalori kosong", karena minuman-minuman tersebut memberikan kandungan energi ekstra tanpa menawarkan manfaat nutrisi.

Usahakan tetap minum air atau teh dan kopi tanpa pemanis.

Menambahkan sedikit lemon segar atau jeruk ke dalam air bisa memberi rasa.

Hindari salah mengira dehidrasi karena kelaparan.

Seseorang sering kali dapat memuaskan perasaan lapar antara waktu makan yang dijadwalkan dengan minum air putih.

5. Atur dan kontrol porsi makan

Makan terlalu banyak makanan, bahkan sayuran rendah kalori, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, kamu harus memperkirakan ukuran porsi makananmu.