10 Manfaat Buah Nangka: Mencegah Peradangan dan Mengelola Kadar Gula Darah

TRIBUNNEWS.COM - Nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah buah yang tumbuh di daerah tropis di seluruh dunia.

Buah ini berasal dari India Selatan.

Nangka merupakan bagian dari famili tumbuhan Moraceae, yang juga mencakup ara, murbei, dan sukun.

Buah ini memiliki daging berwarna kuning berserat, rasanya manis, dan beraroma khas. 

Buah nangka menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Diansir Ciputra Hospital dan berdasarkan rekomendasi Ahli diet Brianna Elliott di laman Healthline, berikut beberapa manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh.

10 Manfaat Buah Nangka

1. Mencegah Peradangan

Nangka kaya akan beberapa antioksidan kuat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit.

Antioksidan melindungi sel Anda dari stres oksidatif dan peradangan, yang sering kali diakibatkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.

Nangka juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu mencegah peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: Daftar Buah dan Sayur yang Tidak Boleh Dijadikan Jus, Ini Alasannya

2. Mengelola Kadar Gula Darah

Nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengelola gula darah.

Indeks glikemiknya cukup rendah, hal ini disebabkan oleh kandungan seratnya yang memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Nangka juga memiliki sejumlah protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Kandungan Flavanon dalam nangka juga mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat
membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin A dan C dalam nangka dapat mencegah penyakit dan mengurangi risiko infeksi virus. 

Selain daging buahnya, akar dan ekstrak nangka juga digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati beberapa kondisi, seperti asma, diare, dan tukak lambung. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. 

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Nangka mengandung kalium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, nangka juga kaya akan serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Anda bisa menjaga kesehatan jantung lainnya dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah lainnya. 

5. Mendukung Kesehatan Kulit

Buah ini menyediakan beberapa nutrisi dan
antioksidan, seperti vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Vitamin C dalam nangka juga membantu produksi kolagen yang membuat kulit tampak kencang dan halus.

Penelitian membuktikan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi berkaitan dengan berkurangnya kerutan pada kulit. 

6. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Penelitian membuktikan bahwa ekstrak daun nangka dapat mempercepat penyembuhan luka.

Manfaat ini bisa Anda peroleh berkat sifat antiradang, antibakteri, dan antijamur pada daun nangka. 

Manfaat daun nangka untuk luka telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional.

Itulah sebabnya, banyak orang yang menanam pohon nangka karena daunnya memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

7. Menjaga Kesehatan Mata

Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.

Vitamin A dalam nangka mampu melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi serta mendukung sistem imun berkeja dengan baik.

Tidak hanya buah nangka, vitamin A juga tersedia pada jenis makanan lainnya, seperti keju, telur, dan ikan berlemak. 

8. Mengatasi Sembelit

Manfaat buah nangka untuk pria dan wanita yaitu dapat menjaga pergerakan usus tetap teratur.

Buah ini termasuk sumber serat yang baik sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit. 

Gejala sembelit meliputi feses keras, perasaan rektum tersumbat, dan mengenjan saat buang air besar.

Selain nangka, ada banyak makanan yang mengandung tinggi serat, seperti biji chia, pir, dan alpukat. 

9. Memiliki Efek Antimikroba

Penelitian membuktikan bahwa biji nangka memiliki efek antibakteri yang baik bagi kesehatan tubuh.

Efek antimikroba dalam biji nangka juga sering digunakan untuk meredakan diare.

Meskipun bermanfaat, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi biji atau daging buah nangka secara berlebihan. 

10. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Nutrisi dalam nangka dapat menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu, termasuk kanker.

Fitonutrien dalam nangka dapat melawan dan mencegah terbentuknya sel kanker dalam tubuh. 

Selain makan nangka, cara mengurangi risiko terkena kanker bisa dengan menjalani pola hidup sehat. 

(Tribunnews.com/Latifah)