Sehat dan Bugar Ala Eks PM Malaysia Mahathir Mohamad yang Kini Berusia 100 Tahun

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Stamina Mantan Perdana Menteri Malaysia Mahathir Mohammad tak perlu diragukan lagi.

Tepat 10 Juli 2025, usianya sudah mencapai 100 tahun atau 1 abad.

Tubuhnya tetap sehat dan bugar untuk pria seusianya.

Bahkan ia tetap punya pandangan aktif tentang perpolitikan global.

Apa rahasia sehat dan bugarnya?

Mengutip dari New Straits Times, Perdana Menteri Malaysia ke-4 dan ke-7 ini punya banyak kebiasaan baik yang patut ditiru.

Ia selalu berusaha menjaga postur badannya hingga mengendalikan konsumsi makanan sehari-hari.

1. Menjaga Porsi Makan

Baginya tidak boleh makan melebihi kalori yang dibutuhkan tubuhnya.

Mahathir yang juga seorang dokter ini punya prinsip bahwa kelebihan berat badan tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.

Sehingga ia sangat disiplin soal porsi makan, tidak konsumsi karbohidrat dan makanan berlemak berlebihan.

Mahathir lebih banyak konsumsi buah dan sayur serta lebih sedikit nasi atau karbohidrat.

Sekalipun ia suka makanan kari yang penuh santan, Mahathir akan makan secukupnya.

Berat badannya berkisar di angka 62 dan 64 kilogram selama 30 tahun terakhir.

Mahathir sendiri pernah menjalani operasi bypass jantung pada tahun 2007 setelah mengalami dua serangan jantung dalam 10 bulan dan pulih sepenuhnya.

2. Olahraga

Dengan jadwalnya yang padat, sebagai lansia Mahathir tetap aktif untuk berjalan-jalan dan berolahraga serta menahan keinginan untuk tidur terlalu lama, terutama di siang hari.

Dirinya berusaha tidur tujuh jam per malam dan tidak mau jika jam tidurnya kurang.

3. Membaca

Jika otak tidak digunakan maka akan kehilangan fungsinya tegas Mahathir.

Ia selalu membaca koran setiap hari untuk membantu menjaga pikiran tetap aktif dan meningkatkan kemampuan menyusun kata dan frasa.

Kemampuan membaca dapat membantu para lansia untuk mengingat kejadian di masa lalu.

Selain itu, membaca juga bisa meningkatkan kemampuan berbicara.

4. Menulis di Blog

Menulis kata Mahathir juga berperan besar dalam menjaga otak tetap aktif dan sehat.

Menulis memaksa otak digunakan sepanjang waktu.

Di tahun 2017, ia memulai kiprah pertamanya sebagai seorang blogger.

Dirinya menuliskan berbagai pengalaman politiknya.

Sebelumnya, Mahathir juga rajin menulis untuk artikel surat kabar mahasiswa kedokteran di Singapura pada akhir tahun 1940-an dan 50-an.

Ia juga menulis kritik pedas terhadap penerusnya, Abdullah Ahmad Badawi dan Najib Razak.

Situs web "Chedet" miliknya telah dilihat lebih dari 30 juta kali dan terus bertambah.

5. Tidak Merokok dan Minum Alkohol

Mahathir tidak merokok dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol karena larangan agama.

6. Memperbaiki Postur Tubuh

Mahathir selalu menjaga postur tubuhnya dengan benar.

Berdirilah selalu tegak seperti seorang perwira militer.

Meluruskan tulang belakang untuk mengurangi bungkuknya punggung seiring bertambahnya usia.

Pada bulan November 2020, Mahathir sempat mengalami mimisan ringan saat konferensi pers.

Mahathir menegaskan bahwa banyak hal berada dalam kendali diri termasuk terus berusaha sebaik mungkin untuk mengendalikan tubuh agar tetap sehat dan mungkin hidup hingga usia lanjut. (Rina Ayu)