7 Makanan Alami untuk Cegah Kolesterol Tinggi, Konsumsi Oatmeal hingga Kacang-kacangan
Saat terjadi hiperkolesterolemia, kadar Kolesterol bisa diturunkan dengan konsumsi obat. Sebelum hal itu terjadi kamu bisa jaga pola makan sehat.
lihat foto
Itulah salah satu alasan mengapa kacang adalah makanan yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Banyak pilihan kacang yang bisa kamu konsumsi, mulai dari kacang merah, lentil, garbanzo, kacang hitam, dan masih banyak lagi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lain juga baik untuk jantung.
Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan LDL, sekitar 5 persen.
Selain itu, kacang memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.
4. Terong dan Oyong
Selanjutnya ada sayur terong dan oyong.
Terong dan oyong tergolong sayuran yang rendah kalori dan memiliki sumber serat larut yang baik.
Selain itu sayuran ini juga mudah ditemui dan harganya sangat ramah di kantong.
5. Minyak Nabati
Jika kamu suka makan-makanan yang digoreng, sebaiknya ganti minyak gorengmu.
Bukan dengan mentega atau margarin, melainkan dengan minyak nabati cair seperti kanola dan bunga matahari.
Minyak nabati dipercaya mampu membantu menurunkan LDL.
6. Apel, Anggur, Stroberi, dan Jeruk
Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.
