10 Makanan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Jeruk, Wortel, hingga Oat
Berikut 10 makanan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penderita bisa konsumsi berbagai buah, sayur, hingga oat.
lihat foto
3. Biji Labu
Biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah.
Dalam biji labu terdapat magnesium, kalium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat.
Kandungan zat tersebut sangat penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah tinggi.
Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi.
Baca juga: Penjelasan Mengenai Batasan Konsumsi Gula Per Hari, Simak Tips Kuranginya dari Minuman dan Makanan
4. Wortel
Wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p -coumaric, dan caffeic.
Senyawa tersebut dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Meskipun wortel bisa dinikmati dalam keadaan matang atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Seledri
Seledri adalah sayuran populer yang mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah tinggi.
Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalides, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi seledri yang dimasak secara signifikan terkait dengan penurunan tekanan darah.
6. Kiwi
Mengutip dari Medical News Today, satu porsi kiwi setiap hari dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
