Penjelasan Mengenai Batasan Konsumsi Gula Per Hari, Simak Tips Kuranginya dari Minuman dan Makanan

3. Anak-anak berusia 4 hingga 6 tahun tidak boleh mengkonsumsi gula lebih dari 19g

4. Anak-anak dibawah usia 4 disarankan untuk menghindari minuman manis dan makanan dengan tambahan gula.

Kandungan gula tidak selalu didapat dengan mengonsumsi gula itu sendiri, tetapi terdapat juga pada produk makanan dan minuman dengan pemanis.

Adapun gula didapat dari permen, kue, biskuit, coklat, beberapa minuman bersoda dan minuman jus.

Seringkali penkonsumsi gula berlebih tidak mengetahui kandungan gula di dalamnya.

Tips mengurangi gula dalam minuman

1. Kurangi mengonsumsi minuman bersoda manis.

2. Minum air putih, susu rendah lemak dan minuman diet bebas gula.

3. Tidak mengonsumsi jus buah dan smothie secara berlebihan.

4. Kurangi mengonsumsi minuman panas atau sereal dengan menambahkan gula.

Tips mengurangi gula dalam makanan

1. Kurangi mengonsumsi selai tinggi gula, ganti dengan yang rendah lemak seperti irisan buah dan krim keju rendah lemak.

2. Periksa label nutrisi untuk membantu memilih makanan dengan tambahan gula yang lebih sedikit, atau pilihlah versi gula yang lebih rendah.

3. Konsumsi buah kaleng daripada sirup

4. Pilih sereal sarapan gandum utuh tanpa pemanis yang tidak dibekukan, atau dilapisi dengan cokelat atau madu.