Kesehatan
Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Perbanyak Minum Air Putih dan Berolahraga
Simak cara menjaga kadar gula darah agar tetap stabil secara alami, mulai dari perbanyak minum air putih hingga berolahraga
lihat foto
Hal itu dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
3. Cek gula darah
Melakukan cek gula darah secara teratur akan membantu untuk mengetahui seberapa kadar gula darah dalam tubuh.
Apabila seseorang terkena diabetes, akan lebih cepat mendapat penanganan.
4. Perbanyak minum air putih
Cukupi kebutuhan minum air putih setiap hari agar tidak mengalami dehidrasi.
Dikutip dari Kompas.com, dehidrasi menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.
5. Perbanyak makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang sehat akan mendapat asupan nutrisi dalam tubuh.
Dengan mengkonsumsi 3-5 porsi buah dan sayur dalam sehari, serta mengurangi gula, garam dan lemak.
Lantas, bagaimana cara cek kadar gula darah?
Baca juga: 4 Makanan Terbaik Untuk Orang Dengan Gula Darah Tinggi: Telur Hingga Kedelai
Cek kadar gula darah bisa dilakukan datang kedokter ataupun puskesmas terdekat.
Namun, seseorang dapat mengecek gula darah secara mandiri dengan menggunakan alat Continuous Glucose Monitoring (CGM) atau glukometer.
Dikutip dari health.kompas, mengecek kadar gula darah perlu dilakukan setiap hari unutk memastikan keakuratan dari alat tersebut.
Alat CGM ini menggunakan sensor yang dimasukkan di bawah kulit untuk mengukur gula darah setiap beberapa menit.
Mengecek kadar gula darah sebaiknya dilakukan sebelum makan atau minum, dua jam setelah makan, dan sebelum tidur.
(Tribunnews.com/Pondra Puger) (Kompas.com/ Ariska Puspita Anggraini, Ryan Sara Pratiwi)
