6 Hal yang Sering Membuat Kita Terbangun saat Tengah Malam dan Cara Mengatasinya

5. Mimpi buruk di malam hari

Seseorang yang mengalami mimpi buruk mungkin tidak benar-benar bangun.

Sebaliknya, mereka mungkin menjerit, meronta-ronta, menangis, atau tampak ketakutan.

Terkadang, orang tersebut tidak ingat apa yang menyebabkan mimpi buruk itu.

Meskipun anak-anak kemungkinan besar mengalami mimpi buruk, hal ini juga dapat terjadi pada orang dewasa.

Cara mengatasi

Anak-anak biasanya dapat mengatasi mimpi buruk seiring bertambahnya usia.

Namun, orang tua harus menghubungi dokter anak jika anak lelah di siang hari, anak dalam bahaya ketika mimpi buruk terjadi, dan frekuensi episode meningkat.

Orang tua juga perlu berkonsultasi ke dokter jika mimpi buruk tersebut membangunkan anak atau orang lain di rumah, dan episode-episode berlanjut hingga dewasa.

6. Terpapar layar elektronik dan kebisingan

Terpapar layar elektronik sebelum tidur dapat menyebabkan masalah seperti pengurangan melatonin dan jam tubuh yang terganggu.

Gangguan ini bisa membuat sulit tidur dan dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam.

Selain itu, suara-suara yang berasal dari TV, ponsel, atau perangkat elektronik lainnya dapat menyebabkan seseorang terbangun dari tidur.

Cara mengatasi

Untuk membantu mencegah masalah ini, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk menghentikan penggunaan perangkat elektronik 30 menit hingga 2 jam sebelum tidur.

Ini akan memungkinkan otak untuk mulai tenang dan membuatmu tertidur.

(Tribunnews.com/Faisal Mohay)