7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Dapat Membantu Cegah Osteoporosis

3. Baik untuk Penglihatan

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang ada pada jaringan mata.

Selain itu, alpukan memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar UV.

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan larut lemak bermanfaat lainnya, seperti beta karoten.

Oleh karena itu, mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia.

4. Membantu Mencegah Osteoporosis

Setengah dari buah alpukat terdapat kurang lebih 18% vitamin K.

Nutrisi tersebut sering diabaikan tetapi sangat penting untuk kesehatan tulang.

Mengonsumsi vitamin K yang cukup dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

5. Mencegah kanker

Alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah timbulnya beberapa jenis kanker.

Penelitian telah mengaitkan asupan folat yang optimal dengan penurunan risiko terkena kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

6. Meningkatkan Kesehatan Janin

Folat penting untuk kehamilan yang sehat.

Asupan yang cukup mampu mengurangi risiko keguguran dan kelainan tabung saraf, dengan mengkonsumsi setidaknya 600 mikrogram (mcg) folat per hari saat hamil.