8 Makanan yang Bisa Bantu Mengurangi Stres, Konsumsi agar Hidupmu Lebih Bahagia dan Sehat

TRIBUNNEWS.COM - Pandemi Covid-19 dan lamanya berdiam diri di rumah memungkinkan seseorang mengalami stres.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan stres adalah memilah makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Di bawah ini, ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi stres dan menghindarkan tubuh dari berbagai masalah kesehatan.

Dengan mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi stres, kamu juga bisa menjadi lebih bahagia dan tenang dalam menjalani hari.

Berikut delapan makanan yang bisa membantumu mengurangi stres, dilansir CNN:

1. Ikan Berminyak

Kamu bisa mencoba makan ikan berminyak, seperti salmon, trout, dan makerel.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba ikan teri, sarden, dan herring.

Ikan-ikan tersebut kaya akan sumber asam lemak omega-3.

Baca juga: 7 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah: Perbanyak Olahraga hingga Hindari Stres Berlebih

Omega 3 mengandung penghilang stres yang dikenal sebagai DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic).

Keduanya berperan penting dalam kesehatan otak.

"Meningkatkan asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur bagaimana tubuh kita menangani stres," kata Felicia Porrazza, ahli diet tersertifikasi yang berbasis di Philadelphia.

Stres dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Sehingga, jika kita dapat mengurangi peradangan dengan mengonsumsi lebih banyak omega-3, kita juga dapat menurunkan kadar kortisol, yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, omega-3 membantu menumpulkan respons kortisol setelah stres akut.

Baca juga: Stres Bisa Picu Inflamasi Usus, Ketahui Jenis Makanan Probiotik yang Bisa Bantu Mengatasinya