Kesehatan
9 Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Mulai Jeruk hinggga Alpukat
Berikut 9 buah yang bisa dikonsumsi para penderita diabetes. Buah-buahan ini dapat mengendalikan kadar gula darah dan diabetes.
lihat foto
2. Jeruk
Jeruk sangat kaya serat, rendah gula, dan tinggi vitamin C.
Mengonsumsi jeruk akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
Mereka memiliki 87 persen kandungan air dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Jeruk juga membantu mengendalikan berat badan.
Minum jeruk setiap hari untuk mengendalikan diabetes.
3. Ceri
Dengan indeks glikemik 22 yang rendah, kaya vitamin C, antioksidan, zat besi, beta-karoten, kalium, folat, magnesium, dan serat, buah ceri sangat bermanfaat untuk diabetes.
Selain itu, buah ceri penuh antosianin yang dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan produksi insulin hingga lima puluh persen.
Kamu bisa makan ceri dalam bentuk segar.
Mengonsumsi 1 cangkir ceri dalam sehari bisa sangat membantu mengendalikan diabetes.
4. Apel
Kaya vitamin C, serat larut, dan antioksidan, apel dapat membantu mengendalikan diabetes.
Mereka juga mengandung pektin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar tiga puluh lima persen.
Juga memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 38.
