5 Gerakan Ringan untuk Kamu yang Terlalu Lama Berada di Depan Layar Komputer, Tubuh Nggak Kaku Lagi!

Pertama, mulailah dengan berdiri tegak.

Rentangkan tangan di samping tubuh.

Kemudian, mulailah menggerakkan lengan dalam gerakan melingkar kecil.

Secara bertahap, tingkatkan menjadi gerakan melingkar yang lebih besar.

Pastikan kamu merasakan regangan di bahu, lengan, dan punggung.

Setelah 10 detik, ulangi gerakan dengan arah yang berbalik.

Buat lingkaran semakin lebar.

2. Gerakan memutar pergelangan tangan

Mengetik sepanjang hari menyebabkan kekakuan di pergelangan tangan dan tangan.

Kebanyakan orang bahkan tidak memikirkan cara mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan.

Gerakan memutar pergelangan tangan membantu pergelangan tanganmu tetap fleksibel.

Baca juga: Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Gerak Berirama atau Senam Irama

Melakukan gerakan ini sebelum olahraga kekuatan, seperti push-up atau angkat beban, juga dapat mencegah cedera.

Latihan ini penting untuk menjaga agar pergelangan tanganmu tetap kuat sepanjang hari.

Caranya, tekuk siku sehingga pergelangan tangan berada di depanmu.

Mulailah memutar pergelangan tanganmu ke satu arah selama sekitar 10 detik.