5 Gerakan Ringan untuk Kamu yang Terlalu Lama Berada di Depan Layar Komputer, Tubuh Nggak Kaku Lagi!

Kemudian, gantilah ke arah sebaliknya.

Kamu dapat menggerakkan kedua pergelangan tangan sekaligus atau fokus satu per satu dahulu.

3. Gerakan memutar pinggul

Gerakan memutar pinggul akan menggerakkan inti tubuhmu.

Gerakan ini juga meregangkan punggung dan pinggul.

Gerakan memutar pinggul adalah latihan yang sempurna untuk melawan kekakuan di seluruh tubuh.

Caranya, mulailah berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.

Posisikan kedua tangan di pinggul.

Putar pinggulmu, dan mulai dengan gerakan lingkaran kecil.

Gerakkan tubuhmu untuk membuat lingkaran yang lebih besar.

Kamu akan merasakan punggung dan pinggulmu mulai mengendur.

Gerakan memutar pinggul akan meningkatkan kelenturanmu, melancarkan aliran darah, dan meredakan ketegangan.

Lakukan 10 putaran pinggul dalam satu arah.

Lalu, lakukan 10 putaran lagi dengan arah sebaliknya.

4. Gerakan memutar pergelangan kaki