Manfaat Kesehatan Buah Plum: Mengurangi Risiko Diabetes dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah plum kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang berkontribusi pada kulit yang sehat, bercahaya, dan awet muda.

Vitamin C dapat menunda kerutan pada kulit dan mengurangi kekeringan pada kulit, sehingga memperbaiki penampilan kulit Anda.

Baca juga: Tips Kesehatan: 7 Jenis Teh Herbal yang Dapat Membantu Meringankan Sembelit

Baca juga: Manfaat Kesehatan Buah Naga: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Menurunkan Risiko Diabetes

Efek Samping Buah Plum

Buah plum dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk kembung, diare pada seseorang yang memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS).

Selain itu, plum juga mengandung oksalat dalam jumlah yang cukup banyak, yang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

Jadi, sebaiknya konsumsi buah plum secukupnya dan jangan terlalu berlebihan.

Dalam 100 g plum mengandung 87,23 g air, energi 46 kkal dan juga mengandung:

- 0,7 g protein

- 0,28 g lemak

- 11,42 g karbohidrat

- 1,4 g serat

- 9,92 gram gula pasir

- 6 mg kalsium

- 0,17 mg zat besi

- 7 mg magnesium

- 16 mg fosfor

- 157 mg kalium

- 0,1 mg seng

- 0,057 mg tembaga

- 9,5 mg vitamin C

- 0,028 mg tiamin

- 0,026 mg riboflavin

- 0,417 mg niacin

- 0,029 mg vitamin B6

- 5 mcg folat

- 1,9 mg kolin

- 17 mcg vitamin A

- 0,26 mg vitamin E

- 6,4 mcg vitamin K

(Tribunnews.com/Latifah)