Kebiasaan yang Mengganggu Kesehatan Pencernaan, Rata-rata Sering Tak Disadari

TRIBUNNEWS.COM - Tujuh puluh persen sistem imunitas berada di saluran pencernaan.

Oleh karena itu penting menjaga sistem pencernaan tetap sehat demi fisik dan mental.

Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang tidak disadari dapat mengganggu kesehatan sistem pencernaan.

Hal ini dapat membuat tubuh mudah terserang penyakit.

Berikut tujuh kebiasaan tersebut seperti dilansir dari The Statesman.

1. Diet tidak sehat

Mengonsumsi makanan olahan, junk food, atau pola makan tinggi karbohidrat, gula, garam dan lemak dapat menyebabkan sistem pencernaan tidak sehat.

Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut rendah nutrisi, serat, dan kandungan air sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kembung.

Baca juga: Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh dengan Konsumsi Suplemen Herbal

Saat menyerap makanan, usus membutuhkan air dan serat.

Apabila jumlah serat dan air tidak mencukupi, maka bisa menyebabkan pencernaan yang buruk dan sindrom iritasi usus besar.

2. Makan berlebihan

Makan berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan. Artinya makanan tetap berada di perut untuk jangka waktu yang lebih lama dan cenderung berubah menjadi lemak.

Kondisi ini membuat makanan rusak dan tidak bisa dicerna dengan baik. Pada akhirnya hal ini dapat mengakibatkan berbagai masalah seperti mulas, refluks asam, muntah, dan mual.

3. Kurang asupan air

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gangguan sistem pencernaan karena dapat menyebabkan sembelit, gastritis, dan refluks asam.

Baca juga: Kekurangan Zat Gizi Mikro Bisa Ganggu Imunitas Tubuh Anak dan Berdampak pada Prestasi