7 Gerakan yang Dapat Membuat Tubuh Lebih Energik dan Lentur, Lakukan Setiap Setelah Bangun Tidur
7 Gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap setelah bangun tidur untuk membuat tubuh menjadi lebih energik dan lentur.
lihat foto
5. Angkat Kaki Lurus
Gerakan ini berfungsi untuk membuat otot perut dan pinggul Anda lebih kuat dan meningkatkan sirkulasi Anda.
- Berbaringlah telentang. Lengan Anda harus lurus di samping tubuh.
- Angkat kaki kanan dan terus buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat.
- Perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah.
- Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
6. Latihan Leher dan Bahu
Gerakan ini berfungsi unuk meregangkan otot bahu dan leher Anda.
- Duduk, luruskan punggung, dan angkat tangan kiri ke atas kepala.
- Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan.
- Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala. Tahan regangan selama 20 detik.
- Ulangi 3 kali dengan masing-masing tangan.
7. Luruskan Badan dan Bernafas Melalui Hidung
Gerkana terakhir ini berfungsi untuk memberikan kondisi tenang dan rileks pada tubuh Anda.
- Berbaring telentang di tempat tidur.
- Santai tubuh Anda.
- Mulailah bernapas melalui hidung sambil melakukan pijatan sendiri ke seluruh tubuh Anda.
(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)
