Trik Penuhi Kebutuhan Minum Air Putih Per Hari Selama Puasa

TRIBUNNEWS.COM - Ahli menyarankan kita minum air putih sebanyak dua liter per hari atau delapan gelas.

Kalau tidak bisa mengatur asupan air selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, maka kita akan sering merasa haus.

Ada pun masalah kesehatan mengintai, misalnya bibir kering dan pecah-pecah, serta merasa lemas.

Minum air putih di bulan puasa dapat dipenuhi dengan beberapa trik.

Dengan melakukan trik ini, kita bisa mencukupi asupan cairan yang kita perlukan selama seharian berpuasa.

Kita bisa mencoba trik trik minum air putih saat puasa ini pada waktu tertentu dengan volume air tertentu pula.

Untuk memenuhi kebutuhan air harian kita di bulan puasa, waktu berbuka dan waktu sahur akan menjadi waktu yang krusial. Karena pada waktu-waktu inilah kita bisa mengonsumsi atau minum air putih.

Baca: Makan Banyak Nasi Saat Sahur Picu Meningkatnya Kadar Gula Darah

Baca: Alasan Zakia Adya Mecca Tetap Tampil Rapi dan Pakai Makeup Selama di Rumah Saja

"Dua gelas saat sahur, 6 gelas saat berbuka puasa dan setelahnya," ujar Spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Carolus, dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD, di Jakarta, seperti dilansir Antara

Lebih lanjut, pembagiannya dapat dilakukan dengan meminum 1 gelas air tak lama usai bangun sahur, 1 gelas saat sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib.

Kemudian, 1 gelas saat makan besar, 1 gelas usai sala tarawih dan 1 gelas sebelum tidur.

Kebutuhan asupan cairan rata-rata individu adalah 2 liter per hari, agar tidak terkena dehidrasi atau panas dalam dan terganggunya fungsi tubuh.

Kita harus bisa mengatur waktu minum air putih pada malam hari ini. Usahakan untuk tidak mengonsumsi air putih terlalu berdekatan atau hanya dalam sekali waktu.

Dengan begitu tubuhmu bisa lebih mudah dalam memproses makanan dan membuat pencernaan menjadi lebih lancar.