Cara Mengatasi Stres Selama Bekerja dari Rumah, Simak 6 Cara Berikut Ini!

TRIBUNNEWS.COM - Disaat wabah virus corona seperti sekarang ini, orang dituntut untuk membatasi semua aktivitasnya di luar rumah.

Salah satunya adalah bekerja, kini sebagian besar pekerja, para pegawai atau karyawan mulai melakukan pekerjaannya dari rumah.

Hal tersebut dilakukanuntuk menghindari penularan virus corona yang sedang mewabah di beberapa daerah.

Namun ternyata, saat dituntut untuk bekerja dari rumah, beberapa pekerja merasa tingkat stres mereka meningkat.

Dilansir dari verywellmind.com, hal tersebut dipicu karena mereka merasa lebih tertekan ketika mereka harus bekerja dari rumah.

Menurut Dosen Fakultas Psikologi sekaligus Kepala UPT Bimbingan & Konseling Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Hudaniah, timbulnya stres pada seseorang ini berbeda-beda tergantung pada beberapa hal, diantaranya faktor kepribadian seseorang dan faktor lingkungan.

Stres sendiri biasanya muncul ketika seseorang merasa bahwa apa yang dilakukannya itu terjadi sebuah hambatan, atau tekanan.

Ketika seseorang merasa tertekan atau terhambat, tubuh seseorang akan memberikan suatu respon yang dinamakan dengan stres.

Stres yang muncul pada seseorang ini berbeda-beda, bisa dikarenakan faktor perubahan secara psikologis, maupun secara fisik.

Sementara ketika Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah, seseorang cenderung merubah pola bekerjanya.

Efek dari perubahan pola bekerja inilah yang mempengaruhi tingkat stres seseorang ketika melakukan aktiviitas bekerja dari rumah.

"Perubahan-perubahan yang terjadi secara mendadak ini biasanya akan menjadikan seseorang menjadi tidak nyaman dan tertekan, dan kemudian menimbulkan stres" ucap Dosen Fakultas Psikologi UMM tersebut.

Karakteristik sosial yang tinggi dari masyarakat Indonesia juga menjadi faktor timbulnya stres.

Jadi ketika dituntut harus bekerja dri rumah, seseorang akan merasa pekerjaannya menjadi kurang terstruktur, dan kurang fokus.

Mereka merasa sangat dibatasi oleh ruang, karena mereka tidak melakukan aktivitas keluar rumah seperti orang bekerja pada umumnya.

Namun Ia menjelaskan, pada dasarnya manusia diberi kemampuan untuk memiliki keahlian untuk mengatasi stres dan menyelesaikan permasalahannya sendiri.

Tetapi kemampuan seseorang dalam mengelola stres dan menyelesaikan masalah, berbeda -beda tergantung pada waktu, strategi dan pemikirannya masing-masing.

Baca: WFH Malah Bikin Stres? Yuk Lakukan Hal Ini untuk Meminimalisasi Kebosanan Saat di Rumah Aja

Baca: Cerita WFH Menlu Retno Marsudi, Mulai dari Cucu Nangis Hingga Panci Jatuh

Lalu bagaimana cara untuk mengatasi stres pada seseorang ketika bekerja dari rumah (WFH)?

Berikut Tribunnews rangkum tips untuk mengatasi stres pada seseorang ketika bekerja dari rumah:

1. Menetapkan jadwal sebelum mulai bekerja

Dengan mengelola semua aktivitas secara tersetruktur, tingkat stres seseorang akan lebih rendah karena seseorang tidak akan merasakan kebingungan saat berada dirumah.

2. Prioritaskan tugas yang lebih menantang terlebih dahulu

Mengerjakan tugas-tugas yang lebih menantang terlebih dahulu, maka pekerjaan yang tersisa akan terasa lebih ringan dan lebih cepat terselesaikan.

3. Memotivasi diri sendiri ketika sudah selesai bekerja

Ini merupakan satu bentuk kemampuan diri untuk mengolah kemampuan diri dalam mengatasai emosi dan stres.

4. Atur posisi paling nyaman ketika bekerja

Tempat dan posisi yang nyaman akan mendorong kemampuan fokus Anda ketika bekerja dari rumah.

5. Tetap jaga pola tidur yang teratur

Anda juga bisa menjaga pola tidur harian ketika di rumah dengan lebih baik.

6. Tetap terkoneksi dengan orang lain

Ketika Anda terkoneksi dengan orang lain, Anda dapat berbagi pengalaman yang akan membuat emosi diri Anda lebih terkontrol dan merasa senang dan terhibur ketika bekerja.

Baca: WFH Sampah Meningkat, Dedi Mulyadi Minta Pemerintah Beri Perhatian Petugas Pemungut Sampah

Baca: Anies Baswedan Ancam Cabut Izin Perusahaan yang Tolak WFH Selama PSBB Jakarta

Pada dasarnya tingkat stres seseorang ini didorong karena adanya perubahan aktivitas yang mendadak, dan menimbulkan ketidaksiapan diri pada seseorang.

Ketika seseorang merasa stres, maka manusia akan merasa tidak nyaman dan cenderung kurang tenang dalam mengerjakan pekerjaannya.

Tingkat stres yang paling berat ketika Work From Home ini mungkin dirasakan oeh wanita karier, di samping ia harus mengerjakan pekerjaannya dirumah, dia juga harus mengurus kebutuhan dirumahnya juga.

Apalagi ketika sudah memiliki anak, seorang wanita karier akan dituntut untuk multitasking saat dirumah.

Maka agar terhindar dari stres, paling penting seseorang harus tetap terkoneksi dengan orang lain dan harus bisa saling mendukung (support) satu sama lain.

Seseorang harus bisa menyesuaikan diri agar tidak merasa tertekan ketika bekerja dari rumah dan dapat terhindar dari stres.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)