8 Makanan Mampu Meredakan Nyeri saat Menstruasi: Konsumsi Jahe hingga Yoghurt

Selain itu, pisang dapat mengatur pergerakan usus untuk memperbaiki diare yang diinduksi saat menstruasi.

Dengan begitu, rasa kembung akan berkurang.

Kandungan kalium dalam pisang dapat membantu mengurangi kram otot.

Makanlah pisang utuh atau bisa menambahkannya ke semangkuk salad buah.

Bisa juga untuk dibuat smoothie.

6. Kacang

Sumber protein, vitamin, lemak, mineral, dan varietas serat kacang yang sangat baik seperti kacang kenari, kacang almond, dan kacang.

Itu semua dapat membantu meredakan sakit perut dan punggung yang biasa terjadi selama menstruasi.

Konsumsi segenggam kacang seperti kenari, kacang almond, kacang tanah sebagai camilan pagi dan sore.

7. Daging dan Telur

Daging banyak mengandung protein, yang membantu darah mengisi nutrisi ke tubuh dan mencegah anemia.

Konsumsi daging merah, ikan, dan telur dalam jumlah yang cukup selama menstruasi untuk membantu mengurangi rasa sakit dan kram menstruasi.

Cara konsumsi:

- Rebus 4 butir telur

- Potong mereka menjadi potongan-potongan kecil.