8 Makanan Mampu Meredakan Nyeri saat Menstruasi: Konsumsi Jahe hingga Yoghurt

Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa lain yang dapat meningkatkan kadar serotonin tubuh.

Dengan demikian cokelat hitam dapat meningkatkan mood dan energi.

Cukup dengan mengonsumsi beberapa potong cokelat hitam akan bantu meredakan nyeri yang dialami.

3. Sayuran yang berdaun hijau

Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi.

Pada saat itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium.

Hal itu menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.

Untuk meringankan rasa sakit yang, konsumsilah sayuran berdaun hijau seperti bayam, fenugreek (methi), amaranth (chaulai) dan sawi.

Cara mengonsumsinya, Anda bisa merebus daun dan atau menambahkannya ke semangkuk salad.

4. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan probiotik yang dapat membantu meringankan rasa sakit.

Selain itu, yoghurt juga menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang melalui perdarahan menstruasi.

Anda bisa mengonsumsi dengan cara membuat smoothie yoghurt atau minum semangkuk yoghurt probiotik.

5. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan mood.