Mengenal CrossFit, Olahraga untuk Membentuk Tubuh Atletis dalam Waktu Singkat
Berikut manfaat olahraga latihan kebugaran tubuh CrossFit beserta macam cedera umum dan faktor penyebab cedera serta tips menghindari risiko cedera
lihat foto
- Nyeri punggung bawah.
- Rotator cuff tendinitis atau peradangan di dalam sendi bahu.
- Cedera lutut.
- Achilles tendonitis atau iritasi dan peradangan tendon akibat aktivitas berlebihan.
- Tennis elbow atau peradangan pada sendi karena terlalu sering digunakan.
Baca: 4 Manfaat Olahraga Crossfit, Berikut Penyebab dan Tips Terhindar dari Cedera
Baca: Penyebab Orang Terkena Serangan Jantung, Meski Sering Olahraga & Jalani Hidup Sehat
Ada beberapa hal penyebab cedera ketika menjalani latihan crossfit.
Berikut beberapa penyebab cedera yang Tribunnews kutip dari factor75.com:
1. Terlalu Keras dan Cepat
Kesalahan umum bagi penggiat baru yakni tergoda untuk melakukan gerakan yang lebih keras dan cepat.
Studi menunjukkan penggiat baru akan tentan cedera dalam enem bulan pertama pelatihan.
2. Pelatihan Tidak Konsisten
Sementara overtraining dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan cedera olahraga, berolahraga terlalu sedikit juga dapat meningkatkan risiko cedera.
Studi menunjukkan, orang yang mengambil bagian dalam latihan crossfit kurang dari tiga hari per minggu lebih mungkin untuk menderita cedera.
3. Pelatihan yang Tidak Memadai
Penggiat yang mempelajari langkah yang benar dari seorang pelatih cenderung terhindar cedera.
