Sulit Menghentikan Kebiasaan Begadang? Simak 6 Tips di Bawah Ini
Begadang bagi sebagian orang jadi gaya hidup. Kesibukan yang semakin tinggi dan berbagai faktor lain, membuat mata sulit terpejam di malam hari.
lihat foto
4. Hindari makan malam terlalu larut
Rasa lapar akan membuat kita sulit tidur. Namun, makan terlalu malam juga membuat berat badan bertambah secara signifikan.
Untuk mengatasinya, sebaiknya kita minum air daripada melahap makanan. Cara ini akan menormalkan siklus tidur dan menyinkronkan jam tubuh secara alami.
5. Ambil langkah bertahap
Jangan melakukan perubahan jam tidur terlalu drastis. Kita bisa menormalisasi jam tidur yang berantakan dengan perlahan.
Misalnya, tidur lebih awal satu jam setiap hari selama seminggu saja bisa membantu menormalisasi jam tidur. Namun, lakukan itu secara konsisten agar jam tidur kita lebih stabil.
6. Konsistensi
Praktikkan kebiasaan tidur yang baik, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membiasakan diri.
Dengan konsistensi, tubuh tidak akan goyah dan kita bisa mendapatkan tidur malam yang sesuai rekomendasi, yaitu delapan jam sehari.
Jika cara tersebut tak ada yang berhasil, segera bangun dari tempat tidur dan bergeraklah. Bersantailah dan lakukan sesuatu yang kita nikmati.
Hanya diam saja di kasur saat mata tak bisa terpejam hanya membuat otak menumbuhkan kebiasaan begadang.
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Demi Kesehatan, Simak 6 Cara Atasi Kebiasaan Begadang
