7 Cara Alami Mencegah Batu Ginjal

TRIBUNNEWS.COM - Bagaimana mencegah batu ginjal? Selain gaya hidup sehat, tentunya Anda perlu melakukan beberapa hal di bawah ini.

Bukan hanya untuk mencegah batu ginjal, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut 7 cara alami untuk mencegah batu ginjal:

1. Tetap terhidrasi

Anda perlu minum banyak air jika menginginkan ginjal yang sehat. Air akan membuat ginjal Anda sehat sehingga batu ginjal tidak terbentuk.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak soda, justru akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Tapi Anda juga bisa mengonsumsi kopi, teh, dan jus jeruk untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal.

2. Meningkatkan asupan sitrat

Asam sitrat adalah zat yang dapat ditemukan dalam buah dan sayuran. Lemon sangat kaya akan senyawa ini. Asam sitrat akan membantu Anda untuk mencegah batu ginjal dengan dua cara:

- Mencegah pembentukan batu ginjal

- Mencegah pembesaran batu ginjal

3. Jangan mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi

Anda perlu tahu bahwa vitamin C akan meningkatkan risiko munculnya batu ginjal. Terbukti bahwa vitamin C akan dua kali mengembangkan batu ginjal dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C.

4. Dapatkan kalsium yang cukup

Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda perlu mengurangi asupan kalsium untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Padahal tidak demikian.

Makanan tinggi kalsium telah dikaitkan dengan penurunan risiko mengembangkan batu ginjal.

5. Mengurangi garam

Diet garam yang baik meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang. Jika Anda mengonsumsi sodium atau garam meja, Anda akan meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin.

6. Meningkatkan asupan magnesium

Magnesium adalah salah satu bahan yang paling dibutuhkan untuk tulang dan ginjal. Jika Anda ingin meningkatkan asupan magnesium, Anda dapat mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, dan tahu.

Anda juga bisa mencoba untuk mengonsumsi sumber magnesium dalam waktu 12 jam.

7. Mengurangi makan protein hewani

Diet yang tinggi protein akan meningkatkan risiko munculnya batu ginjal. Anda harus berhenti mengonsumsi ikan dan daging serta produk susu dalam jumlah tinggi.(*)