Jangan Anggap Sepele, Teknik Angkat Kaki ke Tembok Ini Miliki Banyak Manfaat, Coba Deh!

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian dari kita terbiasa beraktivitas dengan cepat dan melakukan gerakan sama berulang-ulang.

Itulah mengapa saat ini banyak orang lebih suka melakukan olahraga yang tidak menyita waktu dan membutuhkan banyak tenaga.

Dilansir Tribunnews dari Bright Side, Rabu (15/8/2018), kalian bisa mencoba melakukan teknik ringan ini selama 20 menit per hari.

Cukup dengan mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok.

Meski terlihat sepele, ternyata mengangkat kaki seperti ini bisa mengurangi rasa lelah dan membuat mood bagus.

Baca: Seorang Wanita Diberi Nama Malaysia Oleh Sang Nenek, Ternyata Berikut Alasannya

Bagaimana caranya? Yuk simak baik-baik!

1. Pilih posisi ternyaman di dekat tembok dan letakkan bantal kecil di bawah pinggul.

2. Angkat kaki ke tembok dan luruskan. Letakkan tangan di sebelah tubuh dan biarkan rileks.

3. Tahan posisi sedemikian rupa selama 15-20 menit.

Yang perlu diperhatikan, jangan kenakan pakaian yang bisa menghambat sirkulasi darah, pilih pakaian yang nyaman dan longgar.

Jika dilihat, mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit tidak tampak seperti olahraga.

Tapi kegiatan ini lebih terlihat seperti tengah melakukan yoga atau teknik relaksasi.

Meski begitu, teknik ini ternyata memiliki banyak manfaat.

Penasaran apa saja manfaatnya?

Baca: Maskot McDonalds di Jepang Ternyata Tidak Diberi Nama Ronald, Ini Alasannya

1. Menghilangkan rasa berat di kaki.

Kaki terasa bengkak dan berat disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk.

Kondisi seperti ini bisa menyebabkan penyakit lainnya ikut muncul, seperti gagal ginjal, obesitas, atau akibat dari diet yang tak sehat.

Dengan melakukan teknik ringan ini, bisa meningkatkan dan melancarkan sirkulasi darah.

2. Tidak lelah saat mengenakan high heels.

Bagi wanita pasti merasakan bagaimana lelahnya mengenakan high heels.

Terkadang jika terlalu lama mengenakan high heels, kaki akan terasa pegal dan linu.

Hal ini disebabkan karena pembagian berat badan yang tak rata pada kaki.

Lewat teknik ini, kalian bisa mengurangi rasa lelah saat mengenakan high heels.

Meski begitu, jangan terlalu sering kenakan high heels karena bisa mempengaruhi kesehatan kaki.

Baca: Kisah Atlet Paralayang Asian Games Rika Wijayanti, Berawal dari Tukang Lipat Parasut di Kampungnya

3. Pencernaan menjadi lancar.

Berbaring sambil mengangkat kaki ke atas bisa meningkatkan kinerja perut.

Suplai darah ke organ internal akan semakin lancar jika rutin melakukan teknik ini.

Pada saat yang sama, peningkatan sirkulasi darah berarti juga meningkatkan sistem kerja penceranaan.

Jika kalian rutin melakukan teknik ini, sebagian besar nutrisi yang dikonsumsi akan cepat diserap.

4. Tidak mudah stres.

Saat berada di posisi teknik ini, kalian akan merasa lebih rileks.

Tubuh bisa menghirup oksigen lebih lancar.

Ini sangat bermanfaat bagi sistem saraf karena bisa mengurangi ketegangan otot di sekitar pelipis, leher, dan perut.

Baca: Hamil Anak Kembar di Usia 67 Tahun, Wanita Ini Menolak Menggugurkan Kandungan, Ini Sebabnya

5. Kualitas tidur semakin membaik.

Apakah kalian sulit tidur?

Jika iya, ada baiknya mencoba menerapkan teknik ini setiap hari.

Saat mengangkat kaki, otak akan menerima lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah semakin meningkat.

Efeknya? Tidur menjadi lebih mudah dan nyenyak.

Baca: Wanita Dilarang Masuk Stadion Vatani Iran, Jurnalis Cantik Ini Punya Cara Genius untuk Ambil Gambar

(Tribunnews.com/Pravitri Retno W)