Menurut Ahli Gizi Libido Seksual Bisa Ditingkatkan dengan Sarapan yang Tepat, Apa Saja?

Karena itu, belilah telur ayam yang hidupnya dibebaskan atau tidak terkurung karena tingkat vitamin D tinggi, sebagi cara yang bagus untuk membantu kebutuhan vitamin D harian anda.

4. Jamur

Jamur menjadi satu-satunya tanaman sumber vitamin D.

Jamur mengandung vitamin D2, sementara makanan bersumber hewani mengandung vitamin D3.

Meskipun demikian, vitamin D2 dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam  darah, walaupun mungkin tidak seefektif vitamin D3.

Namun, jamur yang tumbuh liar sangat bagus sebagai sumber vitamin D2.

Beberapa jenis jamur liar mengandung 2.300IU per 100 gram penyajian, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology.

Bagaimanapun juga, jamur yang ditumbuhkan secara komersial sering tumbuh dalam gelap dan mengandung sedikit vitamin D2.

Ada satu trik sederhana yang dapat meningkatkan jamur yang dibeli di toko menurut Penn State University.

Letuskan jamur pada ambang jendela yang terkena sinar matahari, jamur akan bereaksi terhadap sinar ultraviolet, dan memproduksi lebih banyak antioksidan vitamin D.

Hubungan Vitamin D dengan Libido

1.Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D berperan dalam libido kedua gender, baik wanita maupun pria.

2. Sebuah penelitian di Austria yang dipublikasikan di jurnal Clinical Endocrinology menemkan testosterone meningkat dengan vitamin D.

Berdasarkan analisa pada 2.299 pria ditemukan mereka yang cukup vitamin D memiliki hormone seks lebih banyak daripada mereka yang kurang vitamin D.

Level darah menurun pada musim dingin dan meningkat di musim panas, kata tim peneliti dari Medical Univeristy of Graz di Austria.