Suka Pegal dan Sakit Leher? 7 Tips Posisi Tidur Ini Bisa Membantu Mengatasinya

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Padatnya rutinitas yang dijalani setiap hari membuat banyak orang mengeluh karena badan pegal, leher sakit dan berbagai penyakit lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata hal ini bisa disembuhkan secara cepat dengan memperbaiki posisi tidur?

Jadi, tidak perlu repot-repot membeli obat atau datang ke dokter untuk mengatasi masalah kesehatan Anda.

Berikut cara tidur yang direkomendasikan oleh Brightside.com untuk mengatasi masalah pegal tersebut:

1. Sakit pada salah satu bahu

Punya masalah sakit pada bahu ketika bangun tidur memang tidak enak. Sebaiknya hindari tidur dengan posisi miring sebelah. Terutama tidur pada posisi yang dapat menindih lambung Anda.

Posisi terbaik yang dapat mengurangi keluhan bahu yang sakit yakni dengan tidur dalam posisi terlentang.

Caranya, dengan meletakkan bantal tipis (bantal ortopedi) di bawah kepala Anda.

Kemudian, taruh bantal tipis lainnya dan letakkan di atas perut sambil memeluk bantal tersebut. Hal ini akan membuat bahu berada pada posisi yang benar dan stabil.

Bahu sakit bisa diatasi dengan tidur dalam posisi terlentang.
Bahu sakit bisa diatasi dengan tidur dalam posisi terlentang
2. Sakit punggung

Sakit punggung dapat diatasi dengan cara memperbaiki posisi tidur Anda agar tulang belakang dapat lurus sesuai bentuknya.

Caranya yakni dengan tidur terlentang dan menempatkan bantal di bawah lutut. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengembalikan bentuk tulang belakang secara alami dan mengurangi ketegangan pada tendon.

Anda juga bisa menempatkan gulungan handuk kecil pada daerah bawah tulang punggung sebagai pendukung tambahan.

Namun, bila tidak suka tidur dengan posisi terlentang dan lebih suka tidur miring, Anda bisa mengambil posisi seperti janin saat ada dikandungan.

Caranya yakni dengan menarik lutut ke dekat dada dan pastikan bahwa tulang punggung melengkung.

Kemudian, taruh bantal diantara dua lutut. Posisi ini akan membantu mengurangi rasa sakit pada punggung.