Empat Cara Hindari Morning Sickness

Laporan Wartawan Tribun Jakarta, Agustina NR

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Morning sickness seperti mual, muntah, dan pusing di awal kehamilan merupakan hal wajar. Ibu hamil (bumil) dapat menghindari atau meminimalisir kondisi ini. Bagaimana caranya?

"Mual, muntah dan pusing di awal kehamilan itu wajar," kata dr. dr. Febriansyah Darus, SpOG saat ditemui Tribunnews beberapa saat lalu.

Ahli gizi dari The Nutri Centre, Russell Bouwman ND, seperti yang dikutip Tribunnews dari Female First, memberikan tips untuk menghindari morning sickness.

* Makan porsi kecil. Makanan tinggi protein dengan porsi kecil dengan frekuensi sering dapat membuat perut bumil tidak terlalu kosong atau penuh. Penelitian ini menunjukkan bahwa makanan meredakan gejala morning sickness.

* Mengonsumsi snack atau makanan ringan (biskut jahe, crackers). Ketika bumil terbangun, makan makanan tersebut dalam porsi kecil, lalu istirahat beberapa saat lagi sebelum benar-benar bangun. Snacking (ngemil) juga bisa membantu bumil merasa lebih baik, jika bumil bangun tengah malam karena mual.

* Take it slow. Ketika hamil, nikmati hari-hari bumil dengan santai dan rileks. Seperti bangun pagi perlahan. Saat bangun, duduk dulu di tempat tidur selama beberapa menit. Hindari bangun tidur dan langsung beraktivitas.

* Hindari bebauan tertentu. Cobalah untuk menghindari makanan dan bau yang memicu rasa mual. Karena perubahan hormon dalam tubuh dapat memengaruhi penciuman bumil. Seperti menemukan mekanan tertentu yang membuat mual atau ketika mencicipi rasa makanannya hambar, padahal sebelum hamil bumil menikmatinya.

• Mengapa Perempuan Gampang Gelisah Jelang Menstruasi?
• Bayi yang Diberi ASI Terhindar dari Ancaman Lusinan Penyakit…
• Jangan Pernah Memisahkan Ibu dari Anaknya yang Baru Lahir
• Sering Mual saat Hamil Tidak Perlu Khawatir
• Ngeri, Satu Inchi Bagian Dalam Tubuh Manusia