Blog Tribunners

Langkah Untuk Mengatasi Hipertensi Secara Efektif

Tayang: Rabu, 23 Mei 2018 16:47 WIB

Penulis: Goldokter

lihat foto

Langkah Untuk Mengatasi Hipertensi Secara Efektif

net

hipertensi1

Baca Selanjutnya:

Strategi Literasi Jaminan Sosial melalui Modul P5

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Hipertensi telah menjadi masalah medis yang semakin berbahaya. Jika dibiarakan bisa memicu komplikasi penyakit yang lebih berbahaya seperti masalah jantung. Nah untuk mencegah masalah lebih lanjut anda wajib sekali mengatasi hipertensi sejak dini, Nah dilansir dari laman Thanhnien.com, berikut langka-langkah yang bisa membantu mengatasi penyakit hipertensi.

1. Makan sehat

Fokus pada diet yang kaya buah-buahan dan sayuran, gandum utuh dan tinggi serat, produk susu atau rendah lemak. Hindari lemak jenuh dan lemak trans. Jangan makan terlalu banyak garam atau tambahkan gula yang terlalu banyak pada makanan Anda karena kebiasaan ini bisa memicu tekanan darah menjadi tinggi.

2. Jaga Berat badan menjadi ideal

Saat berat badan Anda meningkat, tekanan darah Anda akan meningkat juga. Bahkan, kegemukan bisa membuat Anda lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi. Anda dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dengan menurunkan berat badan.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah tetapi juga membantu mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan mengendalikan stres. Bahkan aktivitas fisik yang sedang, seperti jalan cepat, juga bermanfaat bila dilakukan secara teratur selama total 30 menit atau lebih untuk setidaknya 5 hari per minggu. Kegiatan ini sangat berguna sekali untuk menjaga tekanan darah lebih stabil.

4. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, setiap batang rokok yang Anda hisap dapat meningkatkan tekanan darah Anda selama beberapa menit setelah Anda merokok. Untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, semua jenis rokok harus dihindari.

Selengkapnya

Tribuners adalah platform jurnalisme warga. Untuk berkontribusi, anda bisa mengirimkan karya dalam bentuk berita, opini, esai, maupun kolom ke email [email protected]

Konten menjadi tanggungjawab penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi tribunnews.com.