Hilangkan Perut Buncit dengan Cara Ini

TRIBUNNERS - Memiliki perut buncit tentu menurunkan rasa percaya diri, dan membuat malu ketika tampil di muka umum.

Bagi kalian yang sedang berusaha mengecilkan perut buncit dengan cara alami, simak yuk tips berikut. 

Masak Makanan Sendiri

Untuk mengecilkan perut yang buncit, anda perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di bagian perut  adalah dengan melakukan diet secara sehat dan seimbang.

Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dengan kadar protein dan serat tinggi, rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium.

Agar bisa mendapatkan nutrisi yang diperlukan tubuh saat diet, anda harus memasak makanan anda sendiri karena anda tahu betul komposisinya.

Olahraga

Anda cukup melakukan kegiatan fisik moderat selama sekitar 45-50 menit, 4-6 kali dalam seminggu. Hal itu dinilai sudah cukup efektif untuk menghilangkan lemak dari bagian perut.

Semakin banyak waktu yang anda luangkan untuk cardio (seperti jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging), semakin cepat pula lemak di perut anda menghilang.

Ubah Gaya Hidup

Mengubah gaya hidu secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan dan menghilangkan lemak di perut.

Berhenti merokok dan hindari terlalu banyak minum obat.

Tinggalkan semua hal-hal yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas.

Anda bisa mencoba yoga, meditasi, menikmati musik, jalan santai, kegiatan olahraga, liburan, tidur yang cukup serta hindari stres.

Stres atau tekanan berlebihan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas. 

Tidur dan Istirahat Cukup

Cara mengecilkan perut buncit berikutnya adalah dengan melakukan istirahat dan tidur yang cukup.

Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas .

Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa ‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.

Itulah beberapa tips jitu untuk mengecilkan perut yang buncit, silakan mencoba.