Cara Memulihkan Kondisi setelah Marathon, Dimulai Tepat setelah Finish hingga Seminggu Setelahnya

Hindari obat pereda nyeri anti inflamasi seperti ibuprofen (nurofen).

Obat semacam itu harus dihindari selama beberapa hari setelah maraton karena dapat merusak hati.

Jika Anda kesakitan, minumlah parasetamol saja.

Di malam harinya, minumlah minuman berbahan dasar susu sebelum tidur.

Karbohidrat dan protein dalam susu dapat membantu pemulihan.

Hindari alkohol berlebihan.

Alkohol yang berlebihan dapat membuat tubuh Anda semakin dehidrasi, sehingga memperlambat pemulihan.

Proses recovery tidak berlangsung satu hari juga. Tetapi juga harus dilakukan beberapa hari setelahnya.

Keesokan harinya

Cobalah mengenakan kaus kaki kompresi atau celana ketat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pakaian itu dapat membantu meningkatkan pemulihan.

Hindari orang yang mengalami pilek dan infeksi.

Jumlah stres yang Anda berikan pada tubuh Anda membuat sistem kekebalan tubuh Anda terganggu, membuat Anda lebih rentan terhadap flu.

2 hari setelahnya

Cobalah berenang santai.