Cara Bijak Minum Kopi, Cukup 1-2 Cangkir per Hari dengan Sedikit Gula

Laporan Wartawan Tribunnews.com Eko Sutriyanto

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kopi merupakan minuman yang populer di seluruh dunia, tidak hanya penunjang produktivitas, tetapi juga karena manfaat kesehatannya.

Namun ada beberapa aspek yang perlu dipertimbangkan terkait konsumsi kopi untuk memaksimalkan manfaatnya dan menghindari efek samping yang mungkin timbul.

Manfaat kopi untuk kesehatan:

1. Menurunkan Berat Badan

Studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition mengamati perbandingan frekuensi minum kopi antara individu yang ingin menurunkan berat badan dengan yang tidak.

Hasilnya, mereka yang ingin menurunkan berat badan dilaporkan minum lebih banyak kopi dan  minuman berkafein daripada mereka yang tidak.

2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Dikutip dari Mayo Clinic menyatakan bahwa terdapat beberapa studi yang membuktikan bahwa dengan minum kopi, baik yang mengandung kafein atau tidak, bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Namun, jika Anda sudah mengidap diabetes, kafein pada kopi beresiko mempengaruhi kadar gula darah, entah menjadi lebih tinggi atau lebih rendah.

Sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter Anda jika ingin minum kopi tetapi Anda memiliki diabetes tipe 2.

3. Sumber Antioksidan

Kopi mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.

Kopi memiliki berbagai jenis antioksidan yang cukup kuat, seperti hydrocinnamic acid dan polyphenols.

Hydrocinnamic acids diketahui efektif untuk menetralisir radikal bebas serta mencegah stres oksidatif atau ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh.