8 Cara Mengatasi Kram Perut saat Haid secara Efektif Berdasarkan Penelitian Para Ahli

4. Coba Minyak Ikan dan Vitamin B1 untuk Bantuan Alami

Cara alami lain untuk bantuan kram perut saat haid adalah mengonsumsi suplemen minyak ikan dan vitamin B1, menurut penelitian yang dipublikasikan pada September 2014 di Global Journal of Health Science.

Para ilmuwan menugaskan 240 remaja dengan kram menstruasi dan rasa sakit lainnya untuk mengambil B1 dan minyak ikan, B1 sendiri, minyak ikan saja, atau plasebo.

Para remaja mengambil 100 miligram per hari B1 dan 500 mg suplemen minyak ikan setiap hari.

Ketika remaja melaporkan rasa sakit mereka, mereka yang mengonsumsi minyak ikan, B1, atau keduanya memiliki rasa sakit yang jauh lebih sedikit daripada kelompok plasebo.

Rasa sakit juga tidak berlangsung lama jika mereka mengambil minyak ikan atau B1.

5. Akupunktur Dapat Membantu dengan Merelaksasi Sistem Syaraf

Akupunktur dapat membantu meredakan kram, kata Jeannie Bianchi, ahli akupunktur berlisensi di San Francisco.

"Kami merilekskan sistem saraf," katanya.

Hal itu menyebabkan aliran darah lebih kuat ke organ-organ internal.
Akupunktur juga dianggap memiliki efek anti-inflamasi.

Dalam review Cochrane Januari 2011, para ahli melihat enam penelitian yang mengamati efek akupunktur pada periode kram.

Mereka membandingkan akupunktur tanpa pengobatan atau pengobatan konvensional (seperti obat anti-inflamasi) pada 673 wanita.

Dalam empat studi lain, mereka membandingkan efek akupunktur dibandingkan tidak ada perawatan atau pengobatan konvensional pada 271 wanita.

Secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa akupunktur dan akupresur dapat mengurangi rasa sakit, tetapi menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak evaluasi.

6. Pijat Dengan Minyak Esensial untuk Menghilangkan Rasa Sakit