Tahukah Kamu? Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Menjalani Puasa Seharian

Puasa seharian penuh pada umumnya aman dan dapat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Namun, berpuasa tidak dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif daripada metode diet konvensional.

Cara Aman Berpuasa

Dikutip Tribunnews.com dari KompasLifestyle, berikut ini empat cara aman agar tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

Cara ini bisa dilakukan saat berbuka, agar tubuhmu tetap sehat.

1. Minum air

Meminum air sangatlah penting bagi tubuh, kamu dapat menggunakan metode 2-4-2.

Yaitu, dua gelas air putih saat sahur, empat gelas air putih pada malam hari, dan dua gelas air putih saat berbuka puasa.

Hal tersebut dilakukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2. Makan porsi kecil

Makan dalam jumlah besar saat berbuka puasa dapat menekan sistem pencernaan.

Makan porsi besar saat berbuka dapat membuat perut begah dan kembung, diare, kolesterol naik, hingga obesitas.

Sebaiknya, makanlah porsi kecil saat berbuka puasa.

Selain itu, kunyahlah makanan hingga tuntas, setidaknya 30 gigitan sebelum ditelan.

3. Mengonsumsi makanan yang dimasak