Tips Ngemil Sehat dan Tidak Kalap Saat di Rumah

Ngemil secara tidak sadar bisa bikin kamu mengonsumsi banyak kalori dan kandungan jahat dalam camilan, seperti gula, sodium, dan lemak jenuh.

Kalau kamu takut kalap ngemil sambil bekerja, kamu bisa istirahat sejenak dan luangkan waktu beberapa menit untuk fokus ngemil.

Dengan begini, kamu bisa lebih fokus mengontrol porsi yang dikonsumsi.

4. Pilih camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama

Camilan ‘kosong’ tak bernutrisi biasanya akan membuat nafsu makanmu membabi buta.

Untuk itu, pilihlah camilan sehat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Pilih camilan tinggi protein, seperti telur rebus, keju, yoghurt, atau smoothies.

Camilan tinggi serat juga bisa jadi menu unggulan, seperti buah potong, kacang almond, edamame, oat, dan gandum utuh.

Pilih snack multigrain yang aman bagi kesehatan

Selain mengenyangkan, camilan yang aman bagi kesehatan adalah yang rendah sodium, rendah lemak, dan rendah gula.

Salah satu camilan sehat yang memenuhi syarat ini adalah multigrain.

Multigrain adalah makanan yang menggabungkan beragam jenis beras, gandum, dan biji-bijian. Misalnya, oat, quinoa, granola, gandum utuh, dan jagung.

Jadikan camilan yang terbuat dari multigrain sebagai sahabatmu saat kerja dari rumah.

Multigrain memberikan banyak manfaat baik, seperti membuat kenyang lebih lama, melancarkan metabolisme, sumber energi pengganti, dan aman untuk menjaga gula darah dan tekanan darah.

Nah itu tadi ya jadi tetap boleh ngemil tapi ingat jangan kalap ya dan harus mulai sadar sama camilan sehat ya.

Nah itu tadi informasi hari ini ya tribunners, semoga bermanfaat sampai jumpa di podcast selanjutnya. (*)