Tips Ngemil Sehat dan Tidak Kalap Saat di Rumah

TRIBUNNEWS.COM - Apakah kamu suka ngemil ga sih? Sebenernya wajar aja sih ya ngemil.

Karena Ngemil mungkin bisa bikin kamu lebih produktif saat bekerja.

Tapi, perlu diingat, ngemil kalap dan sembarangan bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan: gula darah melonjak, obesitas, hingga risiko hipertensi.

Nah terus gimana tuh ya? Jangan khawatir karena akan kasih tips ngemil tapi tetep sehat dan happy buat kamu.

1. Kenali waktu ngemil terbaik

Salah satu cara efektif mencegah ngemil berlebihan adalah melakukannya di waktu yang tepat.

Ada beberapa waktu yang baik untuk ngemil.

Pertama, pada jeda empat jam di antara makan berat. Misalnya nih kamu sarapan pukul 08.00 dan makan siang pukul 12.00, kamu bisa ngemil pada pukul 10.00.

Kedua, waktu terbaik adalah sehabis olahraga untuk mengganti energi dan membangun otot kamu.

2. Selingi dengan olahraga

Buat kamu yang bekerja dari rumah bisa mencuri waktu untuk berolahraga.

Yuk, rehat sejenak dari kerjaan dan berolahraga selama 15-20 menit di dalam rumah.

Simple aja bisa Lakukan yoga, latihan beban dengan dumbbell, atau variasi olahraga yang bisa dilakukan tanpa alat, seperti sit up, push up, squat, dan lain sebagainya.

3. Ngemil dengan ‘sadar’

Jadi menurut Harvard Health Publishing menyarankan kamu untuk ngemil secara ‘sadar’ meski sembari sibuk bekerja.