Kunci Jawaban PJOK Kelas 12 Halaman 196 Semester 2 : Penilaian Pengetahuan

a. Pastikan keselamatan Anda terlebih dahulu. Abaikan orang lain jika Anda sendiri sedang dalam posisi yang membahayakan diri Anda.

b. Pastikan keselamatan orang-orang di sekitar Anda.

c. Perhatikan potensi bahaya susulan yang mungkin bisa menimpa anda atau orang-orang di sekitar Anda.

d. Kenali karakteristik korban yang akan Anda tolong.

e. Lakukan pertolongan menggunakan teknik pertolongan yang paling aman dan efektif (raih, lempar, dayung, renang)

f. Jika terdapat banyak korban, tolonglah yang terdekat dan termudah terlebih dahulu.

g. Setelah korban di tepi, lakukan pertolongan sesuai dengan cidera yang terjadi.

h. Selimuti korban untuk mencegah kedinginan/hypothermia.

i. Segera bawa korban ke pelayanan medis terdekat. Penanganan lebih lanjut mungkin saja diperlukan.

3. Kram adalah kejang otot yang bersifat mendadak dan terasa sangat sakit.

Cara penanganan:

Prinsip dasar penanganan kram adalah meregangkan otot berlawanan dengan arah kejang. Ditambah dengan pijatan pada otot yang kram untuk membantu pelemasan otot sehingga sirkulasi oksigen, elektrolit dan zat metabolik menjadi lancar.

Peregangan otot yang kram dilakukan secara perlahan, jika sakit jangan di kendurkan tapi pertahankan posisi. Jika nyeri hilang tambah lagi peregangannya. Lakukan sampai nyeri hilang.

Contoh posisi penanganan:

a. Otot betis: luruskan lutut, tekan telapak dan ujung kaki ke arah punggung kaki. Lakukan pemijatan pada otot betis.