Tetap Sehat di Musim Pancaroba, Ini Tips Menjaga Stamina Tubuh agar Tak Gampang Sakit
Untuk menjaga stamina tetap fit dan tidak mudah sakit, ada beberapa cara yang bisa rutin dilakukan.
lihat foto
Parapuan.co - Perubahan cuaca dan suhu udara di musim pancaroba, membuat lingkungan menjadi lembap dan meningkatkan risiko berkembangnya virus maupun bakteri.
Seperti diketahui, musim pancaroba merupakan perubahan dari musim hujan ke musim kemarau, begitu juga sebaliknya.
Karena cuaca yang tidak menentu saat musim peralihan itu membuat banyak orang cenderung lebih mudah mengalami sakit.
Berbagai penyakit tersebut antara lain muali dari flu, batuk, sakit kepala, hingga nyeri sendi.
Meskipun sakit tidak bisa diprediksi kapan datangnya, menerapkan pola hidup sehat menjadi langkah untuk kita mengantisipasinya. Untuk menjaga stamina tetap fit dan tidak mudah sakit, ada beberapa cara yang bisa rutin dilakukan.
Berikut ini beberapa tips yang bisa Kawan Puan lakukan untuk menjaga stamina tubuh agar tidak mudah sakit saat pancaroba, seperti dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN dari Duitpintar.com.
1. Rutin Berolahraga
Rutin olahraga tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Jika tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga setiap hari, sisihkan sekitar 15-30 menit untuk olahraga ringan baik sebelum ke kantor atau dilakukan di tempat kerja saat waktu istirahat atau setelah jam kantor.
Baca Juga: 5 Cara Orang Tua Jaga Kesehatan Anak di Tengah Cuaca Panas, Usahakan Tetap Terhidrasi
2. Istirahat yang Cukup
Di tengah padatnya aktivitas, jangan lupa memastikan tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup.
Jika sering mengabaikan kebutuhan istirahat, stamina tubuh bisa menjadi lemah, dan daya tahan tubuh juga menurun sehingga rentan mengidap penyakit.
Karena itu, usahakan untuk menjaga waktu istirahat minimal 6 jam bagi orang dewasa agar daya tahan tubuh tetap optimal sehingga bisa jadi langkah untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.
3. Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Makan Sehat
Kunci utama agar tubuh tidak mudah sakit adalah dengan memperbaiki sistem imun atau daya tahan tubuh.
