Hindari Stres hingga Banyak Tertawa, Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Kolesterol

Parapuan.co - Kolesterol adalah jenis lemak yang ada dalam darah.

Ada dua jenis kolesterol-Low-Density Lipoproteins (LDL) yang merupakan kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan High-Density Lipoprotein (HDL) yang merupakan kolesterol baik yang mengurangi risiko penyakit jantung.

Kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan arteri, tetapi dapat dikurangi dengan melakukan beberapa perubahan seperti mengikuti diet sehat dan berolahraga secara teratur.

Untuk itu, ada baiknya kamu segera menurunkan kadar kolesterol ketika memiliki kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol ini dapat dikendalikan, dengan menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

“Saya memberi tahu pasien bahwa kamu harus memulai dari suatu tempat dan terus berjalan. Ketika akmu mengadopsi perubahan gaya hidup, semuanya mulai berubah, dan peningkatan yang kamu lihat pada 6 minggu sering meningkat 3 bulan,” kata Suzanne Steinbaum, DO, ahli jantung yang hadir di Lenox Hill Hospital di New York City, seperti dikutip dari WebMD. 

Berikut ini beberapa tips cepat menurunkan kolesterol.

1. Konsumsi Serat

Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut, yang mencegah tubuh menyerap kolesterol.

Baca Juga: Daging Merah KerapJadi Kambing Hitam, Kenali Penyebab Kolesterol Tinggi

Mengutip dari PARAPUAN, penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL. Makan lebih banyak serat juga membuatmu merasa kenyang, sehingga kamu tidak akan terlalu menginginkan camilan.

Namun hati-hati, terlalu banyak serat pada satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung. Tingkatkan asupan secara perlahan.

2. Aktif Bergerak