Cocok Dilakukan Ketika Marah, Ini 5 Pilihan Olahraga yang Tepat

Karena aktivitas aerobik secara khusus disebut oleh para peneliti sebagai cara untuk mengurangi ekspresi kemarahan pada anak-anak dan orang dewasa, kamu mungkin ingin mengeluarkan keringat untuk menenangkan saraf. Aktivitas seperti dayungdan lari treadmill telah dikaitkan dengan penurunan kemarahan, kesedihan, dan kecemasan.

1. Tinju

Latihan tinju memaksamu untuk fokus pada kombinasi pukulan dan jab tertentu. Latihan tinju melibatkan seluruh tubuh, membakar kalori, dan membangun kekuatan, terutama di tubuh bagian atas.

Ada banyak studio dan gym tinju, banyak juga yang menyediakan aplikasi yang memungkinkan kamu berolahraga di rumah.

Pengalaman mendalam memungkinkan Anda melepaskan stres, tetapi memaksa Anda untuk fokus pada kombinasi kompleks sambil bersenang-senang dan membakar kalori.

2. Lompat Tali

Baca Juga: Rekomendasi Terbaik 2022, 5 Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan

Latihan intensitas tinggi lainnya yang membutuhkan fokus dan konsentrasi adalah lompat tali.

Keindahan dari latihan ini adalah kamu akan meningkatkan detak jantung dengan cepat dan membakar kalori dengan cepat. Ini juga membutuhkan peralatan yang sangat sedikit.

Latihan lompat tali dapat mencakup gerakan seperti lompat kaki ganda, langkah lari, langkah tinggi, atau unders ganda yang memaksamu mengalihkan pikiran dari kemarahan untuk mengoordinasikan kaki.

3. Circuit Training

Hal yang hebat tentang latihan sirkuit adalah itu membuat kamu terus bergerak. Kamu berpindah dari sesi ke sei dan mengerjakan bagian tubuh yang berbeda untuk waktu yang singkat, jadi hanya ada sedikit waktu untuk memikirkan apa pun yang menyebabkan kamu merasa marah.

Untuk melakukan sirkuit di rumah, kamu mungkin memerlukan beberapa peralatan dasar seperti dumbbell, kettlebell, atau resistance band.

Atau kamu dapat mencoba sirkuit berat badan total dan hanya menggunakan tubuhmu sendiri untuk membangun kekuatan dan mengeluarkan keringat.

4. Yoga