Tingkatkan Metabolisme, Ini Manfaat Sarapan sebelum Berolahraga Pagi Hari

Parapuan.co - Berolahraga di pagi hari punya banyak manfaat untuk tubuh. 

Seringkali saat ingin menurunkan berat badan, olahraga seperti jogging di pagi hari menjadi pilihan bagi Kawan Puan. 

Tapi, mana yang lebih baik, apakah sarapan sebelum atau sesudah olahraga? 

Sebuah penelitian yang diterbitkan Februari lalu di American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, mengungkap bahwa sarapan sebelum olahraga ternyata lebih baik. 

Hal ini karena saat berolahraga, tubuh akan lebih banyak membakar karbohidrat. 

Selain itu sarapan sebelum olahraga juga membuat tubuh lebih cepat mencerna makanan setelahnya.

Tapi, tak berarti kita bisa makan sembarang jenis makanan saat sarapan lho, Kawan Puan.

"Studi menunjukkan sarapan mempercepat pembersihan glukosa dari aliran darah dan masuk ke otot setelah kita makan siang.

"Bahkan ketika kita berolahraga di antara waktu sarapan dan jam makan siang," kata Javier Gonzalez, dosen senior di Departemen Kesehatan University of Bath Inggris, dikutip dari Healthline. 

Baca Juga: Perhatikan Kesehatanmu, 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Pusing setelah Bangun Tidur

Apa yang ditemukan dalam penelitian itu?

Penelitian yang dipimpin oleh tim di University of Bath mengamati 12 pria dewasa yang makan bubur dengan susu dua jam sebelum bersepeda selama satu jam.

Mereka lalu dibandingkan dengan orang lain yang berpuasa semalam sebelum bersepeda.