Minum Kopi Sebelum Olahraga Sangat Dianjurkan, Ini Sederet Manfaatnya

Penelitian itu juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi kafein 30 menit sebelum berolahraga meningkatkan oksidasi lemak selama berolahraga, terlepas dari waktu.

Namun, tingkat pembakaran lemak itu lebih tinggi di sore hari daripada di pagi hari.

3. Stimulan alami

Kafein adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan fokus mental, kewaspadaan, dan fungsi kognitif umum. 

Di sisi lain, kopi juga akan membantu pikiranmu agar lebih tajam sehingga saat olahraga pun kamu menjadi semakin produktif dan efektif.

4. Membantu pemulihan dan mengurangi nyeri otot

Kopi mengandung polifenil yang merupakan mikronutrien untuk mengurangi peradangan, miningkatkan pemulihan dan mengurangi nyeri otot onset tertunda.

Fakta lain yang terungkap dari "Journal of Pain" yang menemukan dua cangkir kopi membantu mengurangi rasa sakit akibat olahraga dan cedera otot.

Baca Juga: Berdampak pada Psikologis, Ini Efek Buruk Kebanyakan Minum Kopi

Selain itu, studi lain berjudul "The effect of caffeine ingestion on delayed onset muscle soreness," menunjukkan, kafein membantu meningkatkan metabolisme karbohidrat setelah berolahraga.

Pada dasarnya, hal itu berarti otot dapat mengisi kembali simpanan energi mereka dengan lebih baik dan lebih efisien dengan kafein.

Akan tetapi, perlu diingat oleh Kawan Puan bahwa meski kopi memiliki dampak yang baik, namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.

Hal ini disebabkan kopi mampu meningkatkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres utama tubuh. Jadi, jangan berlebihan juga, ya. (*)