Selain Diet Sehat, Olahraga untuk Perempuan Ini juga Bisa Mengecilkan Paha

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok, satu yang hanya fokus pada perubahan pola makan, satu yang hanya fokus pada latihan kekuatan, dan satu lagi yang melakukan keduanya.

Ketiga kelompok kehilangan lemak tubuh selama empat bulan, tetapi hanya kelompok pelatihan resistensi yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Selanjutnya, ika kamu ingin menghilangkan lemak paha bagian dalam, tujuan kamu seharusnya adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Untuk menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki, fokuslah pada makan makanan yang sehat.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan di Usia 30an, Coba Lakukan Ini

Selain itu, lakukan kardio tiga hari seminggu, dan latihan kekuatan tiga sampai empat hari seminggu.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan paha?

Waktu yang dibutuhkan untuk melihat perbedaan dalam kekuatan dan penampilan kaki bergantung pada faktor individu.

Secara umum, kebanyakan orang akan melihat perbedaan dalam satu hingga tiga bulan, menurut Jessica.

Oleh karena itu, Kawan Puan perlu tetap melakukan kardio sebagai salah satu olahraga untuk perempuan secara rutin dan diet sehat ya! (*)