Kapan Waktu yang Terbaik untuk Olahraga? Ini Manfaat Olahraga Pagi dan Malam
Kapankah waktu yang terbaik untuk berolahraga? Sejumlah penelitian menemukan manfaat masing-masing waktu olahraga
Penulis:
Tiara Shelavie
Editor:
Salma Fenty
lihat foto
Freepik
ilustrasi olahraga. Kapankah waktu yang terbaik untuk berolahraga? Pagi, sore atau malam hari? Sejumlah penelitian menemukan manfaat masing-masing waktu olahraga
Dan ada lebih banyak kabar baik tentang berolahraga di malam hari.
Menggabungkan latihan kekuatan dan daya tahan di malam hari dapat menghasilkan peningkatan massa otot yang lebih besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
Tetapi ada satu hal yang menarik: Peserta penelitian hanya melihat hasil ini ketika latihan mereka melebihi 12 minggu, yang berarti konsistensi adalah kuncinya, tidak peduli jam berapa Anda cenderung berolahraga.
(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)
