Pahami Konsep Healing Sebelum Putuskan Staycation, Simak Penjelasan Psikolog
Konsep penyembuhan saat ini dimaknai dengan liburan atau staycation. Padahal penyembuhan adalah proses penyembuhan diri secara psikologis.
lihat foto
Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus pergi jauh dan mengeluarlan banyak biaya.
Salah satunya adalah dengan perhatian. Teknik ini melatih fokus untuk memahami diri sendiri dengan apa yang dirasakan dan dialami.
“Mindfulness ini adalah salah satu teknik penyembuhan yang cukup efektif. Contohnya dengan relaksasi seperti mengatur cara mengatur pernafasan,” jelasnya Wakil Dekan Bidang Akademik dan Kemahasiswaan Fakultas Psikologi UGM ini.
Cara lain yang bisa dilakukan untuk healing adalah dengan journaling.
Penjurnalan bermanfaat dalam mengungkapkan atau mengembangkan tentang apa yang dirasa penting. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara konvensional seperti menulis jurnal harian.
Bisa juga dilakukan dengan journal estetik seperti mencoret-coret, melukis, dan mengungkapkan.
“Dengan journaling jadi bisa melihat lagi masalah yang dialami. Kadang-kadang kita terbebani semua yang diperkirakan tidak pernah dicerna, masalahnya dimana, karena tidak pernah ada dalam bentuk apapun sehingga tidak tersedia dengan baik,” urainya.
Galang menambahkan, penyembuhan ini perlu direncanakan dan jangan bersifat implusif.
Selain itu, penyembuhan sebaiknya dilakukan dengan sumber daya yang kita punya.
“Pilih penyembuhan yang tidak memberatkan baik dari sisi keuangan maupun waktu,” kata dia.
