Tips Kesehatan
15 Tips Mengecilkan Perut, Makan Protein Tinggi hingga Lakukan Gaya Hidup Sehat
Berikut ini merupakan tips efektif untuk mengecilkan perut, mulai dari makan protein yang tinggi hingga berhenti melakukan kebiasaan buruk.
Editor:
Wahyu Gilang Putranto
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Penumpukan lemak dapat terjadi di bagian tubuh manapun, termasuk pada bagian perut.
Mengecilkan perut dapat membantu Anda untuk merasakan pakaian yang lebih longgar, hal ini dikarenakan lemak perut membuat pakaian Anda terasa lebih kencang.
Dikutip dari healthline.com, berikut ini 10 tips untuk mengecilkan perut.
Baca juga: Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit, yuk Coba!
1. Makan banyak serat larut air (soluble fiber)
Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda.
Serat larut air dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengecilkan perut dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan kalori.
Berikut ini makanan yang mengandung serat larut air: biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, polong-polongan, dan Blackberry.
2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans (trans fat)
Lemak trans ditemukan di beberapa margarin dan olesan yang terkadang sering ditambahkan ke makanan kemasan (tetapi banyak produsen makanan telah berhenti menggunakannya).
3. Jangan minum alkohol terlalu banyak
Asupan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.
Jika Anda perlu mengecilkan perut Anda, pertimbangkan untuk minum alkohol secukupnya atau berpantang sepenuhnya.
4. Makan makanan berprotein tinggi
Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kepenuhan PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan
