Apa yang Terjadi pada Tubuh Apabila Terlalu Banyak Minum Kopi?
Tubuh akan memberikan sinyal tertentu untuk menyampaikan bahwa kita sudah terlalu banyak kafein karena minum kopi.
lihat foto
Karena memiliki dampak pada sistem saraf pusat, kafein dapat membuat kita terjaga, tetap tertidur, atau mencapai fase Rapid Eye Movement (REM) yang dalam.
Baca juga: Jenis Kopi yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Dibutuhkan rata-rata 5-6 jam untuk menghilangkan setengah dari kafein yang konsumsi dari tubuh dan sekitar satu hari untuk membersihkan sepenuhnya sistem tubuh dari kafein.
Untuk itu, lebih baik mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang di awal hari untuk memastikan kita bisa tidur malam dengan nyenyak dan tanpa gangguan.
3. Sakit perut
Kopi sangat asam dan memiliki sifat pencahar. Selain itu, kopi juga memengaruhi usus kita ketika dikonsumsi.
Semua faktor itu dapat menyebabkan kita merasakan heartburn, kram, gangguan pencernaan, mual, hingga diare.
4. Sering buang air kecil
Kafein bersifat diuretik ringan, yang artinya dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika kita menikmati secangkir kopi, cobalah makan terlebih dahulu atau dengan minuman untuk memperlambat pergerakan cairan ke seluruh tubuh sehingga tidak mengalami dehidrasi.
5. Sakit kepala
Meskipun konsumsi kafein dalam jumlah tertentu terkadang dapat membantu meredakan sakit kepala, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan sepanjang hari.
Ini dikarenakan tubuh merasakan gejala penarikan (withdrawal). Jika mengalami salah satu gejala di atas, ada baiknya membatasi asupan kafein secara perlahan untuk menekan atau menghindari gejala penarikan.
Disarankan untuk secara bertahap menukar secangkir kopi dengan teh bebas kafein, kemudian mulai minum kopi tanpa kafein din hari lainnya, hingga di hari kemudian kita dapat menekan jumlah konsumsi kopi harian.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Dampak pada Tubuh Jika Terlalu Banyak "Ngopi"
