Tips Sederhana dan Daftar Periksa untuk Gaya Hidup Sehat dan Kebugaran

Anda orang yang sangat sibuk dan tidak punya waktu untuk fitnes?

Tenang saja, kesibukan bukanlah alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Coba terapkan beberapa tips aktivitas fisik berikut ini:

• Buat target untuk berjalan kaki setidaknya 1000 langkah per hari
• Lakukan latihan langkah saat menggunakan tangga
• Gunakan lebih sedikit lift atau eskalator

Berjemur di bawah sinar matahari

Pada jam-jam tertentu, sinar matahari baik untuk kesehatan. Tubuh manusia membutuhkan sinar matahari alami. Tubuh akan memproduksi vitamin d alami saat kulit terkena sinar matahari.

Tahukah anda bahwa ternyata ada banyak sekali manfaat vitamin d untuk kesehatan?

Berjemur atau berjemur juga membantu mengarahkan peningkatan siklus bangun dan tidur tubuh manusia. Dampak baiknya, anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

Vitamin d alami yang berasal dari sinar matahari bahkan dikenal sebagai "vitamin ajaib". Manfaatnya bagi kesehatan tidak hanya baik untuk tulang dan persendian saja, tetapi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjadi sehat secara mental. Sinar matahari merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi gaya hidup sehat.

Kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Bukan berarti semakin lama anda berjemur, semakin banyak vitamin d alami yang diproduksi tubuh.

Menurut Bill Fleming, anda hanya disarankan berjemur selama 5 - 15 menit. Agar aktivitas berjemur anda lebih maksimal, berikut beberapa tips yang perlu anda perhatikan:

Intensitas berjemur bagi pemilik kulit putih lebih pendek. Cukup berjemur selama 5 - 10 menit.

Sedangkan bagi pemilik kulit gelap, mereka bisa memanfaatkan waktu berjemur maksimal hingga 15 menit.

Hindari penggunaan obat oles yang dioleskan pada kulit saat berjemur karena struktur obat dapat berubah menjadi antigen (benda asing) yang memicu alergi.